ALIMENTOS PARANINOS
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FOOD FOR CHILDREN
1-5
PROGRAMA WIC ESTADO DE GEORGIA
DEPARTAMENTO DE RECURSOS HUMANOS
Despues del primer aiio los ninos no crecen tan rapido como cuando eran bebes, y tamhien les da menos hambre.
La mayoria de ninos van a comer cuando tienen hamhre si no han estado comiendo golosinas. Ofrezcales comidas nutritivas y no discuta con ellos si no quieren comer. Que pasa cuando su nino siempre quiere la misma comida? No se preocupe, continue ofreciendole una variedad de alimentos, Y poco a poco aprenderli a comerlos.
Ofrezcale a su ullio la cantidad recomendada de cada grupo todos los dias. Los ninos comen mejor cuando: La hora de la comida es tranquila, Y estan de huen humor. No estan cansados. La comida es flicil de,agarrar y masticar. No son forzados a comer.
Las comidas tienen diferentes colores, sabores y consistencias.
Limite los dulces y no los use como premio.
CONSEJOS UTILES
Que cantidad de alimentos? Los tamanos de las porciones para ninos menores de cuatro anos deben ser 1/3 mas pequefias que las portiones de los adultos. EI tamano de las porciones generalmente aumenta para ninos mayores de 4 afios.
Con Que frecuencia? Los ninos necesitan varias comidas pequenas en lugar de tres comidas grandes. Ofrezcale a sus ninos meriendas nutritivas entre las comidas.
QUE DEBEN COMER SUS NINOS?
Grasas. Aceites y
.
limitar el uso :::.'.
:':,..::.'
-Grasa 'f'Azu.:ares
Grupooela
: .:;
leche,
Quesos
GCarurnpeosd. ePleasscados.
Aves. Frijoles secos,
Grupo de los
'. .'
_ <=> Huevos y Nueces
.:
FrutCls
-. -
-
Grupo de los
Panes.
CBreales. Arroz y Pastas
ALiMENTOS EOAD (ANOS) PORCIONES (TAMANO)
PORCIONES CANTlDADES
CANTIDADES DE ALIMENTOS DE ACUERDO A LA EDAD
LECHE Y PROOUCTOS LACTEOS
CARNES, AVES, PESCAOOS, NUECES, HUEVOS y FRIJOLES SECOS
FRUTAS
VEGETALES
CEREALES, PANES, ARRQZ, PASTAS Y GRANOS
GRASAS, ACEITES Y OULCES
'3
4'
4 oz.
a oz.
314 oz. queso (Bloque) 314 Taza Helado 4 Onzas Yogurt 1 Onzas Queso (Procesado)
1-112 oz.
11/2 Taza
a oz. 2 oz.
4
2
(16 oz. total)
'3
4-6
1 onza 20nzas
1 oz. Came. pescado polio 1 Huevo. 1/2 Taza
AtunlSalm6n 2 Cds Mantequilla de Mani. (Cacahuate). 1/2 Taza de Frijoles SecosJArvejas
3 oz. tot. S oz. tot.
1-3
4'
1/2 Taza Jugo
3/4 Taza
J,go
3 Cds Fruta 1/2 Taza
1/2 Manzana 1 Man,
1/2 Banana 1 Ban.
1/2 Naranja 1 Nar.
2
2
'3
4-6
3 Cds. 1/2 Taza (Cocido) 213 Taza 1 Taza (Crudo) 3 Cds. 1/2 Taza (Picaoos)
3 Cds Pure 1/2 Taza (Papa) 3 Cds. Eosal. 1/2 Taza (Papa)
3
3
'3
4-6
, 1/2 Tajada 1 Tajada
2 crackers
1/2 Taza
3/4 Taza
(Cereal seco)
TOOAS LAS EDADES 1 cdt marg=5 gr grasa
1 Cd Mayo=11 gr grasa 1 Cdt salsa para ensalada=7 gr grasa
1/4 Taza
1/2 Taza
, (Cereal Cocido)
1/2 Pancake
,,
2 Cds Crema Agria=6 grs de grasa. 13 Oz de refresco.=12 Cdts de azucar. 13 Oz. Cola = 9 Cdts de Azucar.
USAR EN POCAS CANTIOAOES.
Los ahmentos de WIG - Leche, Gereales, Huevos, Quesos, Jugos - Son Allmentos Gonstructores
QUIEN LE DA DE COMER A SU NIl'<O?
Usted no es la uniea persona que alimenta a su nino. Va a la escuela? Se queda con familiares 0 vecinos? Pregunte Que comidas y meriendas su nino oome cuando no e5ta en casa. Aseglirese que su niiio coma las comidas que necesita.
SEA PACIENTE!
Sea paciente mientras su nino aprende a comer. Le va a tamar un poco de tiempo aprender a mastiear y a tragar. Animelo a que tome pequefios bocados y que mastique bien antes de tragar los alimentos. Durante los primeros 2 anos el nino se ensuciara al comer, perc aprendera con el tiempo.
DesarroUaclo por la o6cina de Nutrici6n Divisi6n de Salud PUblica
Este es un programa de iguat oportunidad. Si usted cree que ha sida discriminado por razones de raza, color, angen, edad, sexo 0 impedimentos fisicos, escriba inmediatamente a la Secretaria de Agricultura, Washington, D.C. 20250.
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Form 3743 (Rev_ 2---2000)