ALIMENTOS PARANINOS 15 FOOD FOR CHILDREN 1-5 PROGRAMA WIC ESTADO DE GEORGIA DEPARTAMENTO DE RECURSOS HUMANOS Despues del primer aiio los ninos no crecen tan rapido como cuando eran bebes, y tamhien les da menos hambre. La mayoria de ninos van a comer cuando tienen hamhre si no han estado comiendo golosinas. Ofrezcales comidas nutritivas y no discuta con ellos si no quieren comer. Que pasa cuando su nino siempre quiere la misma comida? No se preocupe, continue ofreciendole una variedad de alimentos, Y poco a poco aprenderli a comerlos. Ofrezcale a su ullio la cantidad recomendada de cada grupo todos los dias. Los ninos comen mejor cuando: La hora de la comida es tranquila, Y estan de huen humor. No estan cansados. La comida es flicil de,agarrar y masticar. No son forzados a comer. Las comidas tienen diferentes colores, sabores y consistencias. Limite los dulces y no los use como premio. CONSEJOS UTILES Que cantidad de alimentos? Los tamanos de las porciones para ninos menores de cuatro anos deben ser 1/3 mas pequefias que las portiones de los adultos. EI tamano de las porciones generalmente aumenta para ninos mayores de 4 afios. Con Que frecuencia? Los ninos necesitan varias comidas pequenas en lugar de tres comidas grandes. Ofrezcale a sus ninos meriendas nutritivas entre las comidas. QUE DEBEN COMER SUS NINOS? Grasas. Aceites y . limitar el uso :::.'. :':,..::.' -Grasa 'f'Azu.:ares Grupooela : .:; leche, Quesos GCarurnpeosd. ePleasscados. Aves. Frijoles secos, Grupo de los '. .' _ <=> Huevos y Nueces .: FrutCls -. - - Grupo de los Panes. CBreales. Arroz y Pastas ALiMENTOS EOAD (ANOS) PORCIONES (TAMANO) PORCIONES CANTlDADES CANTIDADES DE ALIMENTOS DE ACUERDO A LA EDAD LECHE Y PROOUCTOS LACTEOS CARNES, AVES, PESCAOOS, NUECES, HUEVOS y FRIJOLES SECOS FRUTAS VEGETALES CEREALES, PANES, ARRQZ, PASTAS Y GRANOS GRASAS, ACEITES Y OULCES '3 4' 4 oz. a oz. 314 oz. queso (Bloque) 314 Taza Helado 4 Onzas Yogurt 1 Onzas Queso (Procesado) 1-112 oz. 11/2 Taza a oz. 2 oz. 4 2 (16 oz. total) '3 4-6 1 onza 20nzas 1 oz. Came. pescado polio 1 Huevo. 1/2 Taza AtunlSalm6n 2 Cds Mantequilla de Mani. (Cacahuate). 1/2 Taza de Frijoles SecosJArvejas 3 oz. tot. S oz. tot. 1-3 4' 1/2 Taza Jugo 3/4 Taza J,go 3 Cds Fruta 1/2 Taza 1/2 Manzana 1 Man, 1/2 Banana 1 Ban. 1/2 Naranja 1 Nar. 2 2 '3 4-6 3 Cds. 1/2 Taza (Cocido) 213 Taza 1 Taza (Crudo) 3 Cds. 1/2 Taza (Picaoos) 3 Cds Pure 1/2 Taza (Papa) 3 Cds. Eosal. 1/2 Taza (Papa) 3 3 '3 4-6 , 1/2 Tajada 1 Tajada 2 crackers 1/2 Taza 3/4 Taza (Cereal seco) TOOAS LAS EDADES 1 cdt marg=5 gr grasa 1 Cd Mayo=11 gr grasa 1 Cdt salsa para ensalada=7 gr grasa 1/4 Taza 1/2 Taza , (Cereal Cocido) 1/2 Pancake ,, 2 Cds Crema Agria=6 grs de grasa. 13 Oz de refresco.=12 Cdts de azucar. 13 Oz. Cola = 9 Cdts de Azucar. USAR EN POCAS CANTIOAOES. Los ahmentos de WIG - Leche, Gereales, Huevos, Quesos, Jugos - Son Allmentos Gonstructores QUIEN LE DA DE COMER A SU NIl'